“Kroppen är ditt tempel”

Stillasittande och dålig kost är synonymt med en försämrad hälsa. Även om övervikt i sig inte är en sjukdom så är det boven till dess följdsjukdomar såsom hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes. Smärta i rygg och problem med knän är inte heller en ovanlig reaktion när kroppen är överbelastad. Vi har en kropp och vi väljer hur vi tar hand om den. Så visst stämmer den gamla klyschan att kroppen är ditt tempel. Kroppen ger oss förutsättningarna till vår frihet, vi bär hela ansvaret för att den ska må så bra som möjligt.

Motivation

Nyckeln till allt vi företar oss är motivation. Sällan fungerar skrämseltaktik som en motiverande kraft, tvärtom kan den ge bakslag och mottagaren reagerar med att inaktivitet. Kunskap och information räcker bara så långt, det krävs helt enkelt att mottagaren ser fördelarna till att träna och att denne ställer upp mål som är inom nåbart räckhåll.

Målsättningar

För att motiveras nog för att ta det första steget är det viktigt att man ställer upp delmål som leder fram till ett slutmål. Delmålen kan gärna vara många till antal då det snabbt leder till resultat och måluppfyllelse, vilket motiverar personen att fortsätta träna. Det är dock viktigt att målsättningarna är realistiska och att träningen är noga planerad. Ett vanligt misstag är att köra på alldeles för hårt redan från start och antingen skada sig eller känna att träningen är för ansträngande och ge upp.

Träningspartner

Är du nybörjare i den träningsgren du valt som aktivitet är det alltid bra att ta hjälp av någon med erfarenhet. Denne kan hjälpa dig med att ställa upp rimliga målsättningar och finnas där för dig när motivationen håller på att ta slut.

Träningsform

För att välja träningsform bör du endast utgå från dig själv. Dina intressen ska självklart styra valet och det är bra att pröva sig fram. Visst behöver man ibland ta hänsyn till sin fysik när man väljer aktivitet. Har man exempelvis problem med knän är simning ett bättre alternativ än löpning. Det viktigaste är dock att välja en träning utifrån vad man trivs med. Gruppträning kan med fördel väljas om man kan använda sig gruppens energi för sin egen motivation. Känner man dock att man böjar jämföra sig med de andra deltagarna och att det ger en negativ upplevelse är det bättre att välja en träningsform som man kan utföra på egen hand. Pröva och var inte rädd för att misslyckas – det handlar inte om någon annan än dig och ditt välmående!